বয়স্কদের জন্য খুব জরুরি এই পাঁচ খাবার
ফেনীর হালচাল
প্রকাশিত: ১৫ এপ্রিল ২০২০

পরিবারে বয়স্কদের প্রতি একটু বেশি যত্নবান হতে হয়। কারণ নিজের প্রতি খেয়াল রাখার ক্ষমতা তাদের কম থাকে। তাছাড়া বয়সের সঙ্গে সঙ্গে তারা নানান রকম রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়েন।
তাই প্রবীণদের দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাবার বিভিন্ন রোগব্যাধি প্রতিরোধ করে। সঠিক খাবার নির্বাচন অস্টিওপরোসিস, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এ সময় বেশি সবজি, ফল, ফ্যাট ফ্রি ও লো ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে মাছ, মুরগির মাংস, সবজির তেল, বাদাম ইত্যাদি। সোডিয়াম, চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে।
প্রবীণ বয়সে শরীরের জন্য উপকারী কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো-
> দই ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার। এটি হাড় ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে আপনার ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকলে অর্থাৎ দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধা হলে দই খাওয়ার বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
> সবুজ শাক-সবজি আয়রনের ভালো উৎস। তাই বেশি বেশি সবুজ শাক-সবজি খান।
> ছোট মাছ শরীরের জন্য উপকারী। এটি প্রবীণদের জন্য অন্যতম একটি খাবার।
> ডিমের মধ্যে রয়েছে ১৩ গ্রাম প্রোটিন। প্রতিদিন একটি ডিম খান। তবে ডিম কুসুমসহ নাকি কুসুম ছাড়া খাবেন, সে বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
> গাজরের মধ্যে রয়েছে ১০০ গ্রাম ভিটামিন-এ। প্রবীণদের রোজকার খাবারে গাজর রাখতে পারেন। এটিও শরীরের উপকার করবে।

- মাওলানা ত্বহার হোয়াটসঅ্যাপ-ভাইভার অন; বন্ধ মোবাইল ফোন
- কে এই মাওলানা ত্বহার ২য় স্ত্রী সাবিকুন নাহার?
- আওয়ামীলীগের ধর্মীয় উন্নয়নকে ব্যাহত করতে ত্বহা ষড়যন্ত্র
- স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনের ছবি ব্যবহার করে ফেসবুকে প্রতারণা
- দেশে ২৪ ঘণ্টায় ৫ মৃত্যু, নতুন আক্রান্ত ৫৬৪
- কিট যুক্তরাষ্ট্রে পাঠাতে লবিং করেছেন শামসুল আলম ও সরদার সাদী
- ঢাকার বাইরের শ্রমিকদের আসার প্রয়োজন নেই, বেতন পৌঁছে দেওয়া হবে
- ধান কাটতে যাননি, ধানকাটা মেশিন নিয়ে হাজির মাশরাফী
- মাকে নিজের পাশে বসা দেখছিলেন, মৃত্যুর আগে ইরফান খান
- ইফতারে প্রাশান্তি দেবে দই বেলের লাচ্ছি
- মাত্র ৩৭ দিনে ভেন্টিলেটর বানিয়েছে নাসা
- দেশে প্রথম ব্যক্তি উদ্যোগে স্থাপিত করোনা টেস্টিং ল্যাব উদ্বোধন
- এমপিওভুক্ত হলো ১৬৩৩ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- একযোগে কাজের অঙ্গীকার ব্যক্ত করে শেখ হাসিনাকে মোদির টেলিফোন
- মৃতের সংখ্যা ২ লাখ ২৮ হাজার ছাড়াল
- ফুলগাজীতে মাদ্রাসা ছাত্র বলাৎকার মামলার আসামী এমরান গ্রেপ্তার
- ডাকাতিকালে ছাত্রী ধর্ষণ : জড়িত আরো এক আসামী গ্রেপ্তার
- ফেনীতে প্রধানমন্ত্রীর ত্রাণ তহবিলে দিলেন ৩৯ লাখ ৯২ হাজার টাকা
- দাগনভুঞার বাড়িতেই চিকিৎসা নিবেন করোনা আক্রান্ত নারী
- সোনাগাজীর করোনা আক্রান্ত ব্যক্তির পরিবারের নমুনা নেগেটিভ
- ফেনীতে করোনার নমুনা সংগ্রহ করবে স্বাস্থ্যকর্মীরা
- দাগনভুঞায় উপসর্গ ছাড়াই সরকারি কর্মকর্তা করোনায় আক্রান্ত
- নিতান্ত বাধ্য না হলে বিদেশেই থাকার অনুরোধ পররাষ্ট্রমন্ত্রীর
- ফেনীতে প্রধানমন্ত্রীর ত্রাণ তহবিলে দিলেন ৩৯ লাখ ৯২ হাজার টাকা
- আক্রান্ত নারী জায়লস্করের বাসিন্দা
- ফেনীতে সরকারি সহায়তা এসেছে ৭৭ লাখ টাকা ও ১৭শ ৪৮ টন চাল
- করোনা আক্রান্তের শরীরের অক্সিজেনের পরিমাণ ঘরেই পরীক্ষার উপায়
- দেশে ২৪ ঘণ্টায় রেকর্ড সংখ্যক আক্রান্ত, আরো ৮ মৃত্যু
- জামায়াত নেতার সঙ্গে ডা. জাফরুল্লাহর যেসব কথা হয়
- বাইরের পোশাক শ্রমিকরা ঢাকায় আসবে না: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
